co zjeść

[...] Trening z piłką + areo wykonane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3229166808414c9ca2579876713bd8fa.png Dziś pierwszy raz poczułam głód 8-O Do tej pory ledwo dawałam radę zjeść wszytko co zaplanowałam na dany dzień, a dziś taka niespodzianka. Czy to jest normalne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d68dc9a2b594bb8be4ff99b5f570576.png Zmieniony przez - [...]

[...] w aptece i póki co jest dobrze (UN mieszkam za granicą i w polskich sklepach nie było tego leku:-|) Miska szłu nima, wiem@@-)Znowu zaspałam do roboty i nie zdążyłam nic zjeść. Na szczęście mój mąż dowiózł mi jedzenie do pracy, niestety nie bardzo wiedział czego ile i wyszło jak wyszło. Pracowałam dziś do późna więc jestem mu naprawdę [...]

[...] tak leżeć;-) ach... miło było. Mam przerwę w szkole, przerwę w treningach więc nie wiem co ze sobą zrobić. Za gotowanie się chyba wezmę bo dopiero 22 godz, a ja już taka znudzona jestem, ze kota dostaje. Na zakupach kupiłam 'dziwną' sałatę. Okazało się, że to nie sałata tylko jarmuż }:-( Upiekłam sobie chipsy, trochę spaliłam ale da się zjeść;-D

[...] ten 5 posileń wiedz będzie dobrze tylko nie wiem ile tej oliwy. 3.I jak redukuje tłuszcz i chce się rzeźbić, jestem endomorfikiem to ile godzin przed snem powinienem zjeść ostatni posiłek? przerobiłem dietę: 9-Śniadanie TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Ser twarogowy chudy 15g Pomidor [...]

[...] w naturalnej formie - owoce. Wierzcie mi, było ciężko na początku,bo byłam przyzwyczajona do słodyczy i strasznie czułam ich brak, szczególnie,że na początku diety mogłam zjeść max 1 jabłko dziennie. Teraz mdli mnie jak patrzę na słodzone rzeczy, piekę własne muffiny i ciasta z mąki gyczanej i ryżowej i słodzę je zmiksowanym bananem i [...]

[...] Zjadłem sporo owsianki z mlekiem, i przypadkowo przedawkowałem beta alanine (wziąłem rano, przed treningiem i po). Przez ból brzucha nie zjadłem kolacji i nie było czasu zjeść w szkole obiadu więc wczorajszy dzień to makabra. Regeneracja: pełne 8 godzin Suplementacja: Beta alanine (12g) Trening: Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach [...]

Dzień 24 Samopoczucie: Rano było całkiem fajnie, mogłem zjeść normalny posiłek, potem znowu silny ból brzucha i przy próbie zjedzenia czegoś na siłe brało mnie na wymioty... kompletnie nic nie mogę wszamać, co zjem to odrazu lece do kibla i "wysram" . Już widać pierwsze oznaki grypy pech chciał że tuż przed podsumowaniem miesięcznych wzmagań . [...]

[...] trzymali by sportowcy i kulturyści dietę, skoro na innym jedzenie mieliby takie same wyniki. (Ja wątpię że WK non stop jedzą tak jak na filmikach) Oczywiście zrób jak chcesz, tylko pamiętaj o dostarczaniu witamin i minerałów jeśli wybierzesz "brudne jedzenie". Powodzenia :) ps. też lubię zjeść zwykłe płatki zamiast owsiane i inne smakołyki :D.

Według schematu białko wychodzi 2x67 = 134, więc chyba jest ok :) W sumie fajnie byłoby obciać te węgle ( bo łatwiej mi zjeść tłuszcze np. z oliwy ) ale co to da ? mniejsza szansa zalania się czy jak? Zdjęcia po miesiącu ćwiczeń znajdziesz na stronie 19. Pozdrawiam

[...] tych ćwiczeniach bardziej niż po 4 ćwiczeniach po 10x na serie... 30 minut przed treningiem jadłem obiad spory posiłek po tym treningu zwymiotowałem nim...coś nie tak ? Posiłek to 100g ryżu , 150g piersi , b.dużo warzyw...i po tym jestem tak nażarty , że nie mogę już nic po treningu zjeść. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-22 17:55:30

push spodobalo mi sie, nie spilt, ale nie hst...push & pull dosc zywo sciagniety od jednego z uzytkownikow (ciekaw jestem kto to moze byc xD). Plan byl po prostu dobry. po 5stycznia lydki dalej odczuwalne (100-dniowka dziewczyny, zabawa od ok 21 do 5; tancze na palcach;p) prostowanie nog na mazynie 20kg/12 20kg/12 30kg/10 40kg/10 50kg/8 60kg/6 [...]

2 Mozesz zjeść razowca z jajecznica jak stałego pakrmu nie dasz rady lub będzie zalegał na żołądku to daj np WPC banan, garsc rodzynek. 5 banan moze być 6 przydało by się go zjeść wczesniej np piers (inne chude mięso) z ryzem, makaronem 7,8,9 białko węgle tłuszcze tutaj co już chcesz czy to piers czy udko, jakaś wołowina czy ryba, ryze kasze, [...]

Wczoraj mialam sporo do zrobienia w kuchni i tak sie zamotalam, ze zapomniala zjesc ryz do 5 posilku }:-( A pozniej sie dziwilam co ja taka glodna %-) Przeziebienie troche odpuszcza, chociaz gardlo jeszcze boli :-( 10.01 czwartek dzien 71 (22) TRENING Dzień Grubość 1. wiosło guma jednorącz 3x 10 na reke bez przerwy 2. wiosło sztangą nachwyt 4x6-8 [...]

[...] trucht Nie miałam niestety czasu na więcej interwałów, ale i tak trening ostro dał w kość. Wieczorem złapało mnie takie ssanie w żołądku, że o 21 w robocie musiałam już zjeść kolację %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, dynia, olej kokosowy 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole (boziu, jak ja dawno awokado nie jadłam @-) ) 3 i 4. [...]

[...] 12 kg to tylko tłuszcz, co do diety to nie mam na nią sposobu, jedynie mogę ograniczyć konsumpcje albo zastąpić niektóre produkty takimi które mogę kupić w sklepie i szybko zjeść bez przygotowania. Także w kwesti diety raczej nie mam co kombinować. To co proponujesz jak nie ćwiczenia aerobowe? Dla mnie to wygodne bo wychodze z domu i wracam za [...]

Taka z nas #fitfamily %-) Mnie jeszcze przeszkadzaja resztki z obiadu. Szkoda wyrzucac, a pozniej nikt tego nie dojada, zwlaszcza jak zostaje mala porcja. Co mialo miejsce wczoraj z ciastem%-). Musial ktos zjesc i padlo na mnie, nie lubie jak sie jedzenie marnuje%-)

a co do wypiski: 01.08 DT tu podeszłam do mojego cudownego planu splitu, ale nie wiem czy się dlugo nim nacieszę * cięzar wypisuje bez sztangi, bo serio, nie mam pojęcia ile ona waży. jest dziwna Barki 1. ohp 12/10/8/15 10kg/15kg/17,5kg/5kg 2. „wyciskanie” gumy albo linek na wyciągu dolnym leżąc 4x15 wyciąg/guma czarna/guma czarna/guma czarna 3. [...]

[...] pytanie najlepiej mi sie ćwiczy rano w poludnie lub wczesnym popoludniem, ze wzgledu na rodzaj pracy ( zmiany popołudniowe ) jest to zazwyczaj zaraz po przebudzeniu lub 1h po śniadaniu, na wiecej mi czas nie pozwala, czy lepiej zjeść normalne śniadanie przed treningiem czy tylko wypić odżywkę białkową? bo mam mozliwość zaopatrzenia sie w nią

W pierwszym posiłku mogę zjeść pół twarogu z mlekiem i płatkami, rodzynki i oliwki. Tylko wtedy pojawi się problem z nadmiarem białka w diecie bo co zrobić z posiłkiem II i III? Połączyć? Wykluczyć kotlet? II posilek jem w pracy więc wygodnie mi zjeść jogurt. Mogę zrobić tak że zjem ryż z jogurtem, z dodatkiem jabłka i cynamon jako posiłek no [...]

Co tu duzo mowic, ph ryja dosc mocno flaki. I do tego nie wiadomo co tam jest w srodku do konca. A ze bezpieczne to mozna miedzy bajki wlozyc. Ph=saa. Sam zdecydowalem sie na mdrol (lece 3 dzien, oslonki: heparegen, esseliv, sylimarol) i teraz nie wiem czy dobrze zrobilem i czy nie lepiej bylo zjesc mete do propa. No coz pozyjemy zobaczymy co te [...]